Ролик для пресса, 2 колеса, с ковриком, цвета МИКС
О товаре
Ролик для пресса — это простой, но достаточно эффективный спортивный снаряд
Во время тренировок с ним прорабатываются все группы мышц, основная нагрузка приходится на пресс
Благодаря дополнительному колесу ролик принимает устойчивое положение и не соскальзывает
В комплект входит мягкий нескользящий коврик, на который вы можете опереться коленями или ступнями
Упражнения с роликомИсходное положение: на полу, упор на колени
Руки прямые, ролик в руках
Положите руки на ручки тренажёра и катите его вперёд
Движения должны быть медленными и плавными
Бёдра и корпус постепенно будут опускаться до пола, но они его касаться не должны
Возвращайтесь в исходное положение так же плавно и медленно
Повторяйте упражнение 10-15 раз
Исходное положение: на коленях, руки полностью вытянуты, ролик в руках
Плавно перенесите вес всего тела на руки
Ролик при этом должен двигаться вперед, а вы будете двигаться за ним, распрямляя ноги
При выполнении упражнения не сгибайте руки в локтях, а колени оставьте на месте
Исходное положение: ложитесь на живот, вытяните руки вверх, а ролик держите кистями рук
Затем надавите на колесо, продвигая его к себе, и постепенно прогибайте спину
При этом бёдра от пола отрывать нельзя
Сделав небольшую паузу, вернитесь в исходное положение
Если ваша цель — проработать косые мышцы, садитесь на пол и вытяните сомкнутые ноги перед собой
Ролик находится справа
Сделайте движение на максимально большое расстояние в правую сторону
Выполняйте упражнение минимум по 10 подходов
Затем повторите упражнение в левую сторону
Упражнение для пресса на руки
Возьмитесь за ручки ролика так, будто вы вертикально держите палку
Затем опустите колесо на пол, ноги максимально раздвиньте и катите ролик слева направо и наоборот
Это упражнение воздействует не только на пресс, но и на мышцы плеч, предплечья и трицепса
Рекомендуем
